体内時計①

年末年始に不規則な生活を送ってしまいそれ以降体調が良くない・・・。という方はいらっしゃいませんか?それは体内時計の乱れが原因かもしれません。

体内時計は、朝に目覚めて夜に眠くなるという1日のリズムを作り、体温やホルモン分泌、酵素の働きを調節しています。体内時計は、毎朝目から入る光の刺激を受けてリセットされる『主時計』と、朝食をとることでリセットされる『末梢時計』の2種類があります。

2種類の体内時計が同調することで1日のリズムが正しく刻まれるので、毎朝起床とともに朝日を浴びること、起床後1時間以内に朝食を食べる事がオススメです。

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