体内時計②

今晩から急激に寒くなるようですね。この寒さは2週間は続くようです体調には十分お気をつけ下さい

体内時計続きです・・・

末梢時計は朝食の量が少なすぎるとリセットされないので、1日の食事量の4分の 1を食べる必要があるとのこと。また、夕食から朝食までの時間が8~12時間空いた後の食事でリセットされるため、夕食は午後9時までには済ませましょ う。

まだまだ一年の序盤です、毎日朝日を浴び3食きちんと食べて、今年一年を正しいリズムで過ごしましょう!

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