体内時計②

今晩から急激に寒くなるようですね。この寒さは２週間は続くようです体調には十分お気をつけ下さい

体内時計続きです・・・

末梢時計は朝食の量が少なすぎるとリセットされないので、１日の食事量の４分の １を食べる必要があるとのこと。また、夕食から朝食までの時間が８～１２時間空いた後の食事でリセットされるため、夕食は午後９時までには済ませましょ う。

まだまだ一年の序盤です、毎日朝日を浴び３食きちんと食べて、今年一年を正しいリズムで過ごしましょう！