快眠するには② 2021 2/18 健康 2021年2月18日 前回に引き続き、快眠するための方法をご紹介します ●就寝前にリラックスする 読書や静かな音楽を聴いて体をリラックスさせます。 ゲームやテレビは脳を興奮させるので眠る１時間以上前にはやめましょう。 また、食事は内臓を活発に働かせるので、眠る３時間前に済ませましょう。 これらの方法を実践して、質の高い睡眠を得てくださいね 健康 よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ 快眠するには クールダウン
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