これまで暑くて寝苦しい夜が続き、睡眠不足になっている方が多いかもしれませんね
これからだんだん涼しくなっていき、夏の睡眠不足を解消するのに良い季節になります
秋の夜長にグッスリ眠るコツをつかみましょう
これまで暑くて寝苦しい夜が続き、睡眠不足になっている方が多いかもしれませんね
これからだんだん涼しくなっていき、夏の睡眠不足を解消するのに良い季節になります
秋の夜長にグッスリ眠るコツをつかみましょう
●上手に体温を下げる
人の体は眠りに入る時、皮膚から熱を放散して体温を下げます。
うまく体温を下げるには、夕方に散歩など軽い運動をしたり、
ぬるめの風呂（38～40℃）に10～20分つかり、適度に体を温めて
おくことです。
暑い風呂では体がほてってしまいなかなか眠りに入れなくなるので
注意です