皆さんこんにちは。
日がたつにつれて、冷え込みが厳しくなってきましたね。
冷え性の方は毎日がツラく感じられると思います。
代謝改善には生活習慣や運動するといったことが
まずは思い浮かびますよね。
運動をされている方、あるいはこれから…と思っておられる方には
準備運動と整理体操を必ずして欲しいです。
運動を始める際に、いきなり動かす…これはオススメではありません。
人は寒いときに、寒さから身を守ろうと
筋肉は無意識に収縮し体熱を放出します（ふるえ産熱と
いいます）ので、基本的にほぐれていません。
そうなると、筋違え捻挫などの症状を
引き起こす可能性は高いといえます。
５分ほどでもいいので、まずは体に無理に負担のない範囲で
体を軽く動かしてあげましょう。（歩くなんかもいいですよ）
そして運動後。
もっとも体が冷えやすくなりますので、汗をかいていたら
汗をすばやく拭いて体が冷えないうちに着替える、
あるいは入浴等をオススメします。
「保温する」という意識がこれからの季節には大事な要因です。
感冒などにならないように、充分に気をつけて下さいね。
アッという間に年末が来ます。
忘年会等でお体を壊さないよう、今のうちから用心用心。
本日もご拝読ありがとうございます。
優鍼灸接骨院 松本でした。