ウォーミングアップ

皆さんこんにちは。

日がたつにつれて、冷え込みが厳しくなってきましたね。

冷え性の方は毎日がツラく感じられると思います。

代謝改善には生活習慣や運動するといったことが
まずは思い浮かびますよね。

運動をされている方、あるいはこれから…と思っておられる方には
準備運動と整理体操を必ずして欲しいです。

運動を始める際に、いきなり動かす…これはオススメではありません。

人は寒いときに、寒さから身を守ろうと
筋肉は無意識に収縮し体熱を放出します(ふるえ産熱と
いいます)ので、基本的にほぐれていません。

そうなると、筋違え捻挫などの症状を
引き起こす可能性は高いといえます。

5分ほどでもいいので、まずは体に無理に負担のない範囲で
体を軽く動かしてあげましょう。(歩くなんかもいいですよ)

そして運動後。

もっとも体が冷えやすくなりますので、汗をかいていたら
汗をすばやく拭いて体が冷えないうちに着替える、
あるいは入浴等をオススメします。

「保温する」という意識がこれからの季節には大事な要因です。

感冒などにならないように、充分に気をつけて下さいね。

アッという間に年末が来ます。

忘年会等でお体を壊さないよう、今のうちから用心用心。

本日もご拝読ありがとうございます。

優鍼灸接骨院 松本でした。

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