冬場の運動③

昨日は立冬でしたね。暦の上では冬ですね。
冬場の運動についてお話して来ましたが、ちょうど季節相応になったようですね

冬場に運動を楽しむポイントの2つ目は、

②念入りに準備運動を
ウエアで気温差を軽減するだけでなく、最低でも10分~15分はかけて準備運動を行い、体を温め、筋肉をほぐしましょう。この時、先に軽めにウォーキングをおこない少し血行を良くしてから準備体操でもOKです。筋肉がほぐれやすくなります。

運動後は、もちろんしっかりとした整理体操をおこなってください。
整理体操をしっかりおこなうことで、その日の疲れを取り柔らかい筋肉を作る事ができます。

皆さんも是非、運動をして寒い冬を健康に過ごしましょう!

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