こんにちは！暑くて夜もなかなか寝付けないですね
睡眠に関して興味深い記事があったので紹介します。
それは、寝ないと太るというもの。
程よい睡眠時間は７～９時間なのですが、現代人の睡眠時間はおよそ平均７時間弱と足りない状態だそうです。
睡眠不足になると、判断力や反射力などが低下するのは想像がつきますが、なんと太りやすくなってしまうそうです
睡眠不足が続くとあらゆるホルモンの分泌に異常をきたし、その結果、食欲が高まり、さらに満腹感が感じられなくなると言う事が起こってしまうようです。
確かに夜更かしなどをしていると、なんだかお腹が減ってしまいますね
なかでも子供の場合は、睡眠時間が短い子供ほど、肥満になる確率が高いとのこと。一日に８時間以上寝ている子供と６～７時間寝ている子供との肥満になる確率は２．５倍以上になるとのこと。恐ろしいですね
ちなみに、睡眠をしっかりとることを心がけるとホルモンの分泌は正常値に戻るそうなので、ご安心ください。睡眠を良くとると肥満や糖尿病、高血圧、心臓病などのリスクも下がるらしいのでしっかり睡眠をとると良い事ばかりです