皆さんこんにちは。
よく運動する際に「朝と晩、どちらの方が効果がありますか？」
といったご質問を伺うことがあります。
皆さんこんにちは。
よく運動する際に「朝と晩、どちらの方が効果がありますか？」
といったご質問を伺うことがあります。
個人差にもよるのですが、代謝の向上を考えれば
朝の方が良いでしょう。
睡眠不足がちな現代社会。
朝の運動を習慣にする利点には
「睡眠時間の確保」が必要になるからです。
朝ごはんはコーヒーだけ。
思い当たる方、いらっしゃいますか？
カフェインは刺激物なので、目覚ましにはうってつけですが、
その反面胃腸に刺激を与えすぎる傾向もあるので
胃炎になりやすいです。
パンや果物などの摂取後なら問題はありませんが。
朝の運動は代謝を高めますから、
朝ごはんの摂取も積極的になる上、
体が完全に覚醒するので集中力も上がります。
晩の運動はそれに対して体が起きている
（自律神経が興奮している）ので、動かしやすい反面、
寒い季節は朝の運動と比べて外気温の低下した状態で、
準備体操に時間をとられがちです。
ジムなどのインドア型には特に問題はありませんが。
一長一短はそれぞれあるにしても、私としては
朝方に運動するのがオススメです。
本日もご拝読ありがとうございます。
優鍼灸接骨院 松本でした。