疲労回復には

皆さんこんにちは。

スポーツの秋ということで、
最近では大阪マラソンに向けてなのか、
夜でもジョギングに勤しむ人たちをよく目にします。

しかし、ここで気になるのが疲労回復。

筋疲労や痛みの回復などには、
練習後の速やかなタンパク質・炭水化物・ミネラルの
摂取が不可欠です。
(ゼリータイプのアミノ酸サプリメントに牛乳も効果的ですよ)

ところで…市民ランナーの皆さんはご承知のことと
思いますが、走行中の人体のエネルギー源には
グリコーゲン、脂肪、タンパク質が中心になります。

とりわけグリコーゲンの比重は高く、
このため米・パン・パスタ(私で言うところのスパゲッティー)
などの炭水化物は欠かさずとる必要があるといわれてます。

糖質制限はダイエットには向いていますが、
ランニングには不向きだといわれています。

また、貧血防止のため、鉄分補充(ひじき・レバー・あさり etc)
と、その吸収を促進するビタミンCなど一緒に摂取すると効果的。

栄養分の補給と同時に疲れた筋肉を癒す
足ツボマッサージ・鍼なども疲労回復に貢献します

スポーツで疲れた身体を癒し改善する当院の施術を
疲労回復にご活用下さい。

本日もご拝読ありがとうございました。

優鍼灸接骨院 松本でした。

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