むくみ改善方法

こんばんは!

昨日から急激に暑くなっていますね
電気使用量の電気予報も日中は90パーセントを超えていました仕方ないですね

以前、お話しましたむくみ改善についての続編です。

足のむくみを改善するために家庭で出来る方法は二つあります。

それは、足浴とマッサージです。

まず足浴は、
くるぶしから15センチの高さまで約45度のお湯を入れ、10~15分ほど足浴。
その後、足首をまわしアキレス腱を伸ばすとさらに効果的です。

続いてマッサージは、
①手のひらでふくらはぎを押しながら左右にブルブル10秒揺らす。

②くるぶしの上を後ろからつかみ、向うずねからアキレス腱側に20秒親指でなぞる。

両方、併用するとより効果的です。
足を暖めてからのマッサージは特に効果的です
どちらも簡単ですぐにできる事ですので是非お試しくださいね!

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